El peso de las mochilas en las niñas y niños

 

El peso de las mochilas en las niñas y niños

 

Un tema recurrente de consulta de los padres es el del peso de las mochilas.

Cierto es que estos últimos años, la aparición del Chromebook ha reducido el uso de libros en el colegio, pero, aun así, creo que esta información puede ser de utilidad.

 

¿Qué dicen los expertos?

La asociación española de fisioterapeutas advierte que la mochila no debería superar el 10-15% del peso corporal del niño, puesto que esto puede llevar a una flexión anterior (posición adelantada del tronco) y a parte una reducción del volumen pulmonar.

Por su parte, llevar una mochila con el 20% del peso corporal se asocia a dolor de espalda, al igual que llevar la mochila más de 30 minutos.

 

¿Por qué se produce el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede producirse por dos razones:

  • Llevar la mochila de manera asimétrica o mal colocada. Esto provoca una situación de desventaja mecánica en la musculatura, provocando mayor fatiga muscular e incluso lesiones. Para mejorar este aspecto, en la publicación encontraréis los consejos sobre cómo llevar la mochila.
  •  Relación capacidades- demandas: Varios estudios han demostrado una relación inversa entre las horas de deporte practicado y el dolor de espalda. Las capacidades serían las habilidades o fuerza de nuestro cuerpo, mientras las demandas lo que pedimos que haga. Si las demandas son muy altas y las capacidades bajas, seguramente tendré dolor de espalda. Pero, si tengo unas buenas capacidades porque hago deporte, aunque la mochila sea pesada, podré con ella y no tendré dolor de espalda.

Así que, ¡ya sabéis! ¡Ajustad bien la mochila y haced deporte para aumentar vuestras capacidades!