Episodio 2: El de las agujetas
Las agujetas son un dolor muscular que aparece después de realizar un esfuerzo, normalmente a las 24-48 horas.
Se producen debido a un cambio en el equilibrio muscular, donde un aumento de la carga provoca una respuesta inflamatoria y efectos mecánicos y metabólicos. Los ejercicios que más agujetas provocan, son los que involucran una contracción excéntrica.
Aunque es verdad que hay un aumento del ácido láctico, este no cristaliza y se elimina sin problema del músculo.
La prevención para evitar que aparezcan sería un entrenamiento progresivo y una correcta dieta. Si aún así aparecen, el calor local y el masaje son los elementos que mejor funcionan a ojos de la evidencia.
