Episodio 8: El de cómo dormir bien. Parte 1
Mientras dormimos suceden muchas cosas esenciales para tener una buena salud y la calidad de vida del ser humano.
La evidencia científica presenta controversias en algunos aspectos debido a la dificultad de poder realizar estudios de calidad. Esto sucede debido a que para poder registrar el sueño, necesitamos diversos aparatos para poder hacerlo. Aun así, la ciencia ha conseguido diferenciar:
- La fase no-Rem: el 75-80% del sueño total, diferenciada a su vez en 4 fases en las que predomina el sistema nervioso parasimpático.
- La fase Rem: el 20-25% en la que predomina el SN simpático. Es cuando soñamos.
Dormir tiene diversos beneficios para la salud:
- Regula la respuesta inmune estimulando la producción de anticuerpos gracias a la estimulación del eje hipotálamo – pituitario – adrenal .
- Regulación hormonal, reduciendo cortisol y aumentando melatonina.
- Reducción del consumo de energía, principalmente por la disminución de actividad del cerebro.
- Nueva formación de redes neuronales.
- Regula la presión sanguínea.
- Incremento actividad sistema linfático reduciendo las toxinas.
No subestimes el dormir, ¡es más importante de lo que pensamos!
